Comment choisir ses gants de boxe quand on s’entraîne sérieusement

Comment choisir ses gants de boxe quand on s’entraîne sérieusement

Acheter des gants “au hasard” est l’erreur la plus fréquente.
Et c’est aussi celle qui coûte le plus cher : douleurs au poignet, usure rapide, mauvaise protection en sparring, et achat à répétition.

Voici le guide clair, simple, et utilisé dans les vraies salles.

1) Le critère n°1 : le support poignet

Tu peux avoir le meilleur cuir du monde : si ton poignet flotte, tu vas le payer.

Quand l’impact arrive, ton poignet doit rester aligné avec l’avant-bras.
Sinon :

  • instabilité

  • perte de puissance

  • douleurs chroniques

C’est pour ça que les gants à lacets restent la référence : le serrage est uniforme et durable.

2) Comprendre les OZ : ça correspond à quoi ?

Les oz (onces) ne mesurent pas ta pointure.
Elles indiquent principalement :

  • la masse du gant

  • et donc, en général, la quantité de rembourrage

Plus le gant est lourd, plus il est destiné à protéger (toi, et ton partenaire en sparring).

3) Quelle taille choisir ? (8 / 10 / 14 / 16 oz)

8 oz — Pattes d’ours (mitts) et travail de vitesse

Objectif :

  • précision

  • vitesse

  • sensation “directe”

  • combos rapides sur pattes d’ours

À éviter :

  • sparring (trop léger)

  • longues séances sac si tu es un gros frappeur

10 oz — Sac et pattes d’ours (usage intensif)

Objectif :

  • sac

  • technique

  • explosivité

Le 10 oz est très populaire pour le sac parce qu’il est :

  • plus compact

  • plus nerveux

  • très agréable pour travailler les frappes

À éviter :

  • sparring (protection insuffisante pour l’adversaire)

14 oz — Polyvalent au début (mix sac + technique + initiation sparring léger)

Objectif :

  • “une seule paire” quand on démarre sérieusement

  • sac modéré

  • pattes d’ours

  • sparring léger (selon niveau et règles de salle)

Le 14 oz est souvent le meilleur compromis au début : tu peux tout faire “correctement” sans te tromper.

16 oz — Sparring (standard sécurité)

Objectif :

  • protéger ton partenaire

  • absorber davantage les impacts

  • réduire les risques de blessures

C’est la taille la plus acceptée en sparring dans la plupart des clubs, car elle privilégie la sécurité.

4) Règle de pro : 1 paire pour le sac, 1 paire pour le sparring

C’est un point que beaucoup ignorent.

Le sac abîme les gants à long terme, même de très bonne qualité, parce que :

  • l’impact est plus dur et plus répétitif

  • le rembourrage se compacte progressivement

Conséquence :

  • le gant devient plus “sec”

  • il protège moins

  • et en sparring, ton partenaire encaisse un gant dont la mousse est dégradée

Donc la règle est simple :

  • une paire dédiée sac/mitts (8/10/14 selon tes objectifs)

  • une paire dédiée sparring (16 oz)

C’est plus sûr, plus professionnel, et plus respectueux.

5) Conclusion : le choix simple qui évite 90 % des erreurs

Si tu veux une recommandation claire :

  • 8 oz : pattes d’ours / vitesse

  • 10 oz : sac / pattes d’ours intensif

  • 14 oz : polyvalent au début

  • 16 oz : sparring (paire dédiée)

Et si tu veux progresser sérieusement : prévois 2 paires séparées (une paire pour le sac et une pair dédié au sparring.

News